Olahraga bila di lakukan dengan benar akan mebuat tubuh kita semakin fit dan sehat,berbeda jika di lakukan dengan sembarangan akan mengakibatkan cedera.Olahraga yang benar harus memperhatikan hal-hal berikut ini :
Sebelum berolahraga anda harus dalam keadaan sehat dan badan yang fit,cukup istirahat pada malam harinya dan sudah makan atau sarapan jika di lakukan pada pagihari.jarak antara olahraga dan makan yang baik adalah 1,5 jam sebelum berolahragamisalnya kita mau olahraga pada sore hari jam 4 maka sempatkan waktu makan sebelum jam 14.00 diar saat olah raga badan enak,lakukan olahraga dengan metode dan cara yang aman yaitu dengan : Lakukan pemanasa dan peregangan(STRETCHING) yang cukup mulailah dari atas ke bawah,jika naosa anda masih sesak berarti pemanasan yang anda lakukan belum cukup untuk mereganggkan otot-otot misalnya lakukan pemanasan tambahan dengan melakukan perenganagan tubuh,jalan,dan dengan lari-lari kecil hingga pemanasan cukup dan otot-otot sudah enak untuk berolahraga biar menggurangi terjadinya cidera,setelah pemanasan dilakukan lakukan olah raga inti tapi di awali yang ringan-ringan dulu jangan langsung yang berat,setelah olah raga selesai lakukan pelemasan yang perfungsi untuk melemaskan otot-otot yang kencang setelah olahraga yang berat lalu di lanjut dengan pendinginan(Cool down).
Setelah melakukan olahraga beristirahatlah sejenak dan jka duduk usahakan kaki dalam keadaan lurus jangan sampai di tukuk agar kaki tidak sakit setelah melakukan olahraga apalagi olahraga berat,jangan langsung mandi jika masih ada keringat yang menempel di badan tunggulah sampai kering dan suda tidak ada keringat.
0 komentar:
Posting Komentar